Vandamál eru eins misjöfn og þau eru mörg og því er mikilvægt að bera sig ekki saman við náungann og huga að því að hugsa vel um sig og fá…
-
-
Heilsan
Hvernig er hægt að draga úr og koma í veg fyrir álagseinkenni / verki í tengslum við kyrrsetu?
Margir fullorðnir einstaklingar eru í umhverfi sem krefst mikillar kyrrsetu (1). Ráðleggingar um hreyfingu fyrir fullorðinn einstakling eru 30 mínútur á dag af meðalerfiðri eða erfiðri hreyfingu sem skipta má…
-
Rannsóknir hafa sýnt fram á að svefn er mjög mikilvægur og grunnstoð þegar kemur að líkamlegri og andlegri heilsu (1,2). Þrátt fyrir það er talið að meira en helmingjur fullorðinna…
-
Hugtakið “No pain, no gain” hafa væntanlega flestir heyrt áður, að árangri fylgi alltaf sársauki, en er það rétt? Allir einstaklingar geta upplifað það að fá harðsperrur. Hvort sem það…
-
Ráðleggingar um hreyfingu sem Embætti Landlæknis hefur gefið út fyrir fullorðna er að hreyfa sig daglega í minnst 30 mínútur af meðalerfiðri eða erfiðri hreyfingu. Þessum 30 mínútum má skipta…