Smálúða með parmesan og remúlaði

Pönnusteikt smálúðuflök eru mikið sælgæti og hér er lime og parmesan í aðalhlutverki. Uppskriftin er fyrir þrjá og með þessu voru kartöflur og heimagert remúlaði. Það má líka sleppa hveitinu og steikja roðið vel stökkt á roðhliðinni áður en flakinu er snúið við í örstutta stund. Ég notaði kapers og graslauk í remúlaðið en ef menn vilja sýrðar gúrkur er hæfilegt að hafa tvær matskeiðar af hverju. Best er að byrja á remúlaðinu og láta það taka sig í ísskápnum. Það má hræra hverju sem er saman við kartöflurnar. Notið það sem ykkur líkar best.

Fiskurinn:

  • 3 smálúðuflök
  • Salt og pipar
  • Hveiti
  • Limebörkur
  • Parmesan
  • Smjör

Aðferð:

  1. Þerrið flökin vel og kryddið vel með salti, pipar á roðhliðinni en setjið parmesan og sítrónubörk á kjöthliðina.
  2. Veltið upp úr hveiti. Steikið í smjöri á pönnu og byrjið á roðhliðinni. Steikið roðið stökkt en aðeins stutta stund á hinni hliðinni.

Remúlaði:

  • 1 dós sýrður rjómi (180 g)
  • 3 msk kapers
  • 3 msk graslaukur
  • 3 ansjósuflök
  • 1 msk túrmerik
  • 1 tsk hunang
  • Salt og pipar

Aðferð:

  1. Saxið kapers, graslauk og ansjósur. Öllu blandað saman í skál.

Kartöflur:

  • 500 g kartöflur
  • 1 msk sýrður rjómi eða smjör
  • 2 msk sinnep
  • 1 tsk hunang
  • graslaukur

Aðferð:

  1. Sjóðið kartöflurnar og látið þær svo kólna aðeins í sigti.
  2. Hristið allt saman í skál og skreytið með graslauk eða öðru því sem þið kjósið að nota.

Myndir: Pálmi Jónasson

Related posts

Ræktin að hausti – Veggurinn mætir öllum

„Þörfin fyrir endurhæfingu mun ekki minnka“

Af Heilsustofnun í heilt maraþon